Lekker slapen.
Lekker slapen.

Zorg voor voldoende slaap om je baby te helpen ontwikkelen

Opgroeien kost kracht. Slapen geeft je baby weer genoeg energie voor de volgende dag. Daarnaast groeien en ontwikkelen baby’s zich het meest in hun slaap. Om ervoor te zorgen dat je baby voldoende slaapt is het belangrijk dat je je baby rond dezelfde tijden naar bed brengt. Zo weet je baby waar hij of zij aan toe is en zal je baby beter in slaap kunnen vallen.

Tips voor een veilige en fijne slaapplek voor je baby

  • Laat je baby in zijn eigen bed slapen. Je kunt zijn bedje wel naast je eigen bed zetten.
  • Leg je baby vanaf dag één altijd, dus ook overdag, op zijn rug tijdens het slapen. Het risico van wiegendood wordt daarmee met 50 % verlaagd.
  • Gebruik de eerste twee jaar geen dekbed, maar een laken met een dekentje.
  • Maak het bedje altijd kort op. De voetjes van je baby mogen bijna de onderkant raken.
  • Leg geen plastic onder in het bedje totdat je baby twee jaar is. De kans op verstikking is dan groot.
  • Zet het bedje ver weg van een verwarming, gordijnkoorden en snoeren.
  • Zorg voor een koele omgeving. Een goede temperatuur voor een slaapkamer is tussen de 16 en 18 graden. Dit geldt ook in de winter.
  • Je kunt je baby in een babyslaapzak laten slapen. Belangrijk dat de babyslaapzak de juiste maat is.
  • Rook niet in de buurt van je baby. Het verhoogt het risico op ziektes en wiegendood.
  • Leg geen kussen of een grote zachte een knuffel bij je baby in bed. Je baby kan hierin stikken.
  • Gebruik een kruik met kruikenzak om het bedje goed op te warmen. Haal de kruik uit het bed voordat je je baby erin legt. Tijdens het slapen zijn ze onnodig en gevaarlijk.
  • Doe je baby geen mutsje op tijdens het slapen. Via zijn onbedekte hoofd kan hij zijn temperatuur het best regelen.

Slapen is belangrijk omdat je baby

  • alerter is
  • beter dingen kan onthouden
  • scherpere zintuigen krijgt
  • informatie beter kan verwerken

Slaapschema

Leeftijd Nacht Dag Totaal
0 – 1 maand 9 uur 9 uur 18 uur
3 – 4 maand 10 uur 5 uur 15 uur
6 maanden 11 uur 4 uur 15 uur
9 maanden 11 uur 3 uur 14 uur
1 jaar 11 uur 3 uur 14 uur

Tips voor bij het slapen

  • Speel en knuffel met je baby als hij of zij wakker is.
  • Let op signalen waarmee je baby aangeeft dat hij moe is: in de ogen wrijven, wegkijken, geeuwen, staren, geluidjes maken, de oortjes aanraken, de vuisten ballen. Als je baby moe is, is het tijd om te slapen!
  • Je kunt je baby helpen met in slaap vallen door hem te wiegen, een rustig muziekje op te zetten, handje op zijn buik te leggen en hem een speentje te geven.
  • Maak de slaapkamer donker en stil als je baby gaat slapen. Je kunt wel een klein lichtje aandoen. Probeer om ’s nachts, als je baby wakker wordt voor voeding, alleen een klein lichtje aan te doen en probeer niets te zeggen, hoe moeilijk dat soms ook kan zijn. Doe overdag de gordijnen open.
  • Het is belangrijk om zelf altijd rustig te blijven als je je baby naar bed brengt. Als je chaotisch of gestrest wordt, merkt je baby dit ook. Laat je dus niet van je stuk brengen als het niet in één keer gaat zoals je wilt. Dit hoort er bij.
  • Leg je baby elke dag op hetzelfde tijdstip in zijn bed. Leg je baby bijvoorbeeld ’s avonds tussen 18.30 en 19.30 uur in bed. Wanneer je baby later dan 19.30 gaat slapen, bouwt hij een slaaptekort op. Baby’s slapen namelijk niet uit!
  • Breng een vast slaap ritueel aan voor je baby. Dit ritueel kan jij zelf bepalen. Het belangrijkste is dat het slapengaan elke dag op dezelfde manier gebeurt. Je baby weet dan dat het tijd is om te gaan slapen. Een voorbeeld van een slaapritueel bij een baby kan bestaan uit; een schone luier en een slaapzakje aandoen, een liedje zingen en een kusje geven.

Hoeveel slaap heeft jouw baby nodig?

Onthoud dat elke baby zijn eigen hoeveelheid slaap nodig heeft. Het slaapschema bevat de gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd. Kijk dus goed waar jouw eigen baby behoefte aan heeft. Die geeft namelijk zelf heel goed aan of hij of zij moe is door bijvoorbeeld te huilen, in de ogen te wrijven of aan de oortjes te zitten.

4 stappen plan veilig slapen

1

WAT MERK IK?
Bijvoorbeeld: Mijn baby wil niet slapen als ik hem op bed leg. Daardoor is hij vaak erg moe overdag.

2

WAT VOEL IK?
Bijvoorbeeld: ik wordt wanhopig, omdat ik weet wat ik moet doen om mijn baby te laten slapen.

3

WAT HEB IK NODIG?
Bijvoorbeeld: Meer informatie over hoe ik mijn baby kan leren slapen op vaste momenten.

 4

WAT KAN IK DOEN?
Bijvoorbeeld: advies vragen bij het centrum jeugd en gezin, of vragen aan iemand uit mijn netwerk hoe het slapen bij hun baby gaat en of zij nog tips hebben.

Meer informatie

  •  www.wij.nl/baby-info/slapen
  • Je kunt de app ‘Veilig groot worden’ van VeiligheidNL gratis downloaden. Deze app helpt je om je huis veiliger te maken voor je baby.