Fruit. Gezonde voeding!
Fruit. Gezonde voeding!

Goede voeding is zo belangrijk!

Je kindje heeft voor de ontwikkeling heel veel bouwstoffen nodig. Deze stoffen komen alleen uit wat jij eet en drinkt. Het is dus belangrijk dat je genoeg goede voeding neemt. Ook zijn er producten die je tijdens je zwangerschap beter kunt laten staan. Het belangrijkste is, eet gezond en gevarieerd. Soms is dat moeilijk, bijvoorbeeld als je erg misselijk bent. Neem dan kleine beetjes verspreid over de dag en eet voor zover het lukt.

  • Eet niet teveel en niet te weinig. Je hoeft niet voor twee te eten.
  • Eet veel verschillende groeten en fruit.
  • Eet op vaste momenten op de dag.
  • Eet voldoende ijzer om bloedarmoede te voorkomen. IJzer zit bijvoorbeeld in volkorenbrood en vlees.
  • Eet 1 x per week vette vis, zoals zalm, makreel en sardines.
  • Neem niet teveel snoep en zoetigheid.
  • Drink geen alcohol.
  • Het kan lastig zijn als je lichaam verandert, maar afvallen is niet goed voor je kind.
  • Eet niet teveel vitamine A.
  • Eet geen producten uit deze lijst.

Gezond Zwanger App!

Vragen over gezonde voeding? Met de Gezond Zwanger App op je telefoon heb je het antwoord altijd bij de hand!

Extra vitamines!

Koop vandaag nog vitamine D, Foliumzuur of Multivitaminetableten voor de zwangerschap bij de drogist!